如何防止孩子視力“滑坡”？專家提醒——科學用眼、規律生活有助于保護視力

孩子們經過一學期的緊張學習，迎來了愉快的假期，許多家長也開始注重孩子的視力保護。如何預防暑假期間青少年兒童視力“滑坡”？如何更好地愛護我們的“心靈的窗戶”？昨日，記者采訪了韶關愛爾眼科醫院視光及小兒眼病科主任黃綺瓊，為大家答疑解惑。

針對“中小學生如何正確用眼”這一問題，黃綺瓊表示，“首先要保證戶外活動的時間。天氣炎熱，孩子們都喜歡宅在家里，家長要督促孩子外出走動，選擇清晨或傍晚沒那么熱的時段，到樹蔭、走廊處進行兩小時的戶外活動，可以有效預防和延緩近視。”　　

黃綺瓊建議孩子們居家學習期間，盡量選擇屏幕大、分辨率高的電子產品，并且遵循“20－20－20”用眼法則，即每看屏幕20分鐘，抬頭眺望20英尺（6米）以外的距離至少20秒以上，電子屏幕的亮度要恰當。閱讀時要保持“一寸一拳一尺”的姿勢，即握筆手指離筆尖一寸（3厘米）、胸口離書桌一拳、書本離眼睛一尺（33厘米）。此外，要保持正確坐姿，頭擺正、肩放平、身體直、稍前傾，兩腿并排，腳放平?！　?/p>

保持規律、健康的生活方式對眼睛同樣重要，對此，黃綺瓊建議孩子平時飲食要注意營養均衡，多吃水果、蔬菜和含優質蛋白的食物，不偏食、不挑食，少吃甜食、碳酸飲料和油炸食品。每天保證充足的睡眠時間，小學生10小時、初中生9小時、高中生8小時。